Тибетская гимнастика для позвоночника-описание упражнений, фото, пошаговые инструкции выполнения, оздоровление позвоночника, проработка мышц спины и тела


Опубликованно 11.10.2018 00:57

Тибетская гимнастика для позвоночника-описание упражнений, фото, пошаговые инструкции выполнения, оздоровление позвоночника, проработка мышц спины и тела

Хотят иметь в организме включают в расписание спортивной деятельности различных видов, и которые хотят улучшить не только тело, но и дух, как правило, делают выбор в пользу практики, которые пришли к нам с Востока. Это не случайно, поскольку в современный интенсивный ритм, за то, что вы хотите хотя бы на несколько минут, чтобы отключиться от проблем и зарядиться энергией. И буддийских учений знают секрет, как это сделать. Сегодня мы опишем один из самых популярных тибетских фитнес-центр для здоровья организма, что возвращает гибкость суставов, полны энергии и продлевает молодость. Знакомьтесь, "Око возрождения" или "5 тибетских жемчужин". Эликсир молодости

Чтобы вернуть организму здоровье и сохранить красоту и молодость, монахи Тибета две тысячи лет назад разработали систему ритуалов, которые передавали друг другу. Эти знания дошли до наших дней и начала заниматься приверженцы йоги. Считается, что в организме человека работают вихри энергии, которые, в силу причин, которые тормозят их движение, менять направление и, как результат, человек перестает получать энергию из космоса. В результате, тело слабеет. Ритуалы позволяют активизировать вихри, и поэтому с новой силой запускаются обменные и энергетические процессы, восстанавливают ограниченными возможностями передвижения. Зона воздействия

Если мы смотрим в гимнастике, не с философии и материалистической стороны, следует отметить, что эффективность гимнастики для позвоночника "5 жемчужин" объясняется тем, что она направлена в места, которые часто подвергаются воздействию неблагоприятных факторов: Позвоночника. Это стержень человека. Если он не в порядке, страдает тело, и даже внутренние органы. "Жемчужины" гимнастикой призваны снять зажимы с позвоночника, сделать его гибким. Нервной системы. Все упражнения в "Оке возрождения" выполняются в определенном дыхательном ритме. Глубокое полное дыхание помогает разобраться в потоке кислорода и отдыха.

Также тибетская гимнастика для позвоночника позволяет поддерживать все тело в хорошей форме, ведь комплекс упражнений затрагивает большинство связок и мышц, увеличивая их эластичность. В ней нет трудновыполнимых элементов, но, тем не менее, некоторую нагрузку на руках, ногах, животе и других областях, что, безусловно, имеет. На начальном этапе сделать все правильно, без дрожи в коленях и скованность в суставах, будет сложно. Но затем тело будет адаптироваться и не чувствовать себя некомфортно. Также считается, что физические упражнения положительно влияют на функции щитовидной железы и надпочечников, отвечающих за выработку гормонов. И если человек, стабильный гормональный фон, и тело дольше сохраняет красоту и молодость. Так что все логично. Использование "жемчуг"

Чтобы гимнастика была реальная польза, необходимо делать регулярно. Преимущество "пять тибетцев" заключается в том, что выполнение ритуалов, не занимает много времени, не требует дополнительного оборудования и может выполняться в любом удобном месте. Нужны только вы и ваше желание. Если делать упражнения гимнастика для позвоночника каждый день, в течение 20-40 минут, можно создать следующие преимущества: уменьшить вес; развивать гибкость; уменьшить или полностью устранить боли в спине; увеличение силы мышц; улучшение координации; повышение активности мозга; укрепить сон; улучшить психологическое и эмоциональное состояние; повышения работоспособности; активизации обменных процессов; очистить организм от токсинов и токсинов; замедлить процесс старения. Что необходимо учитывать при выполнении упражнения?

Для тибетская гимнастика для спины, принесла плоды, необходимо соблюдать следующие рекомендации: регулярное выполнение; постепенное увеличение нагрузки с 3 подходов до 21; последовательность упражнений строго регулируются, не может быть повторно сортировать; правильное дыхание во время тренировок и контроля движения; после гимнастики необходимо максимально расслабиться.

Рекомендуется увеличить число повторений, поэтапно. Первую неделю выполнять каждое упражнение 3 раза, вторую-5 раз, третью-в 7 раз, четвертый 9 и так до 21. То есть, в неделю 10 находится в 21 раз, и эта цифра будет продолжать следовать. Оптимальным временем для практики, гимнастика для позвоночника считается утро (после сна на пустой желудок). И если вы сможете заниматься очень рано – в 5-6 утра, будет дополнительным преимуществом. Затем опишем каждый ритуал гимнастика. 1-я "жемчужина"запускает" энергию, тренирует вестибулярный аппарат

Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч, заполните желудок, копчик, вытяните руки в стороны от плеч, ладонями вниз. Необходимо сделать три поворота вокруг своей оси по часовой стрелке, в другом темпе. Дышите глубоко, медленно и равномерно. Вы можете погрузиться немного голову – это не страшно, подождите немного, подождите, пока головокружение пройдет. Сделайте два глубоких вдоха и выдоха. 2-я "жемчужина" тонизирует почки, щитовидной железы, органов желудочно-кишечного тракта, половых органов

Следует лечь на спину, вытянуться, руки вдоль тела, ноги прямые, носки смотрят вверх, поясница опирается на пол. Делаем глубокий выдох (через нос или рот), мы делаем вдох (через нос), и мы поднялись над землей, голова и ноги. При этом подбородок нам на грудь, и ноги должны быть прямые, под углом 90 градусов, носки тоже вытянуты. Затем, на выдохе плавно опускаем ноги и голову. Повторяем упражнение два раза. Отдыхаем от 30 до 60 секунд. Это упражнение улучшает циркуляцию крови, благотворно влияет на работу сердца, борется с хронической усталостью, укрепляет мышцы живота, облегчает боль в суставах. 3-я "жемчужина" имеет положительный эффект для лечения артрита, болей в спине и шее

Надо поставить на колени, положить на расстоянии таза, носки лежат на полу, положить руки под ягодицы. Опуская голову на грудь, делая глубокий выдох, а затем глубокий вдох запрещают назад, расправляя грудную клетку (спина прямая). Уступать не нужно, поскольку акцент в отдела позвоночника. Голова также имеет собственной жизнью, должны следовать линии экструзии клинике позвоночника. Чтобы держать голову немного наруто мышц шеи. На выдохе возвращаемся в исходное положение. Повторяем два раза. Отдыхаем от 30 до 60 секунд. 4-я "жемчужина" укрепляет сексуальную энергию, развивает творчество

Необходимо сесть на пол, растянуть ноги немного развести его часть, носки смотрят вверх, ладони положить под плечи, пальцы рук вытянуть вдоль ноги. На выдохе опускаем голову к груди, на вдохе, необходимо принять позицию "стол": руки остаются на месте, используя для Анны с пятки на носок поднимаем туловище вверх и образуя с бедер и головы ровную линию, параллельную полу. Хватит так на несколько секунд. На выдохе необходимо принять исходное положение. Повторяем 2 раза. Отдыхаем от 30 до 60 секунд. 5-я "жемчужина" удаляет все зажимы, позвоночника, равномерно распределяет энергию по телу, и устанавливается в результате всех "жемчуг"

Необходимо принять положение "упор лежа прогнувшись": тело на весу, опирается на ладони и подушечки пальцев ног, макушкой нам в потолок, расстояние между руками немного шире плеч и к тому же расстояние между ног. На выдохе можно увидеть голову назад, запрещают позвоночника. На глубокий вдох опускаемся в позу "собака мордой вниз": руки остаются на месте, туловище включен ли сетевой, образуя острый угол, таз максимально поднимается вверх, голова смотрит вниз и ищет грудь, на выдохе возвращаемся обратно, до конца его бедра мы не будем, и силой руки, удерживая тело на весу и поднимаем голову вверх. Повторяем упражнение 2 раза. Отдых

После выполнения всех 5 жемчужин гимнастика для позвоночника, должен расслабиться, закрыть глаза и полностью расслабиться, руки на 30-40 см от тела ладонями вверх. Оставаться в этом положении от 5 до 10 минут. Постарайтесь почувствовать свое тело, следите за своими ощущениями, дышите спокойно и ровно, не то, что не думаете. Некоторые нюансы гимнастика для позвоночника

Выполняя каждое упражнение, помните, спины: должно быть равным. Держите плечи моя проблема, голова не очень собственной жизнью. Контролируйте дыхание должно быть глубоким и мягким, и сопровождать каждое движение. За исключением первого упражнения на вдохе выйдите из исходного положения (например, запрещен), подтверждает положение в течение 2 секунд, задерживая дыхание, дыхание возвращается в исходное положение и так далее, в Принципе, могут иметь трудности с ритмом, и вы собираетесь пропустить, но постоянная практика обязательно чувствовать себя комфортно. Только изначально делать все правильно, иначе потом трудно будет адаптироваться. Не пытайтесь делать упражнения в быстром темпе, он на "пять Ибица" не надо. Затем плавно, без рывков, почувствуйте, как работают все мышцы. Как мы уже писали, в первую неделю будет достаточно 3 повторений для каждого упражнения. Даже если можно больше, начните с трех, потому что это все ритуал, использование которого должно быть постепенным. Конечная цифра 21 – она не может преодолеть. Отзывы о ювелирные изделия 5 тибетская гимнастика для позвоночника

Комментарии о гимнастика из наиболее перспективных. Практикующие пишут, что если регулярно увеличивает работоспособность, повышает энергию, улучшает общее самочувствие и настроение. В теле появляется сила, повысится общий тонус. Те, кто практикует гимнастику много лет, отмечают, что комплекс упражнений действительно единственный в своем благосостояние и влияние. Важным моментом является развитие гибкости всего тела, купирования болей в спине и исправления осанки.

"Око возрождения" это комплекс из энергии, и это не гимнастика. Задачи практики - продлить активное долголетие человека, поддержать тело в тонус и зарядить энергией на весь день. Если делать упражнения регулярно, уже через несколько недель, возникают положительные изменения в организме. Автор: Ксения Красивая 24 Августа 2018 года



Категория: Спорт